App ciclo di sonnu per android - soluzioni durevule

Chì hè a megliu app per dorme per Android?

Tutte l'applicazioni di cui parleraghju oghje sò tramindui Android è dispunibuli ancu nantu à Apple è in casu chì vi dumandate sò un fieru utilizatore Android pensu chì l'ultima volta chì aghju avutu un pruduttu Apple hè stata cambiata in androi più di cinque anni fà è ùn hà mai guardatu indietro, a migliore decisione chì aghju mai scuntratu ma quantunque aghju verificatu chì tutte l'applicazioni ch'e aghju usatu eranu ancu dispunibili in Apple, è eranu tutte tali chì alcune di l'applicazioni chì avemu da parlà oghje sò libere è alcune d'elle esse pagatu cusì andemu à copre tuttu què mentre passemu per zero.

A prima app chì parleraghju oghje hè quella chì mi dumanda assai, pensu perchè l'aghju mustrata in un paiu di i mo articuli chì aghju, wa s Manghju In Un ghjornu L'app si chjama Dighjunu Zero Tracker, è hè una app intermittente di traccia di digiunu, hè una app gratuita per scaricà è aduprà, ma ci hè ancu una versione pagata cù alcune funzionalità in più chì hè 17 per mese personalmente Usu solu a versione gratuita, ùn vedu micca veramente un bisognu per aghjurnà à l'app premium, l'applicazione hà quattru strumenti principali un timer veloce induve pudete stabilisce u vostru scopu di digiunu è vede finu à quandu site arrivatu. Ci hè una sezione chjamata 'Amparà' induve pudete leghje l'articuli è fà ricerche nantu à statistiche di digiunu induve pudete ottene una visione generale di a vostra storia di digiunu è ancu tene traccia di u vostru pesu è di e misurazioni è dopu ci hè un ghjurnale, induve pudete piglià note nantu à cumu si sintia durante u vostru digiunu. Basta aduprà l'app per traccia u mo avviu veloce u timer ferma u timer l'applicazione hè veramente faciule da usà semplice è hè ciò chì mi piace di questu abitudine semplice abitudine semplice hè app di meditazione chì adupru ogni ghjornu hè gratuita da scaricà è da aduprà, ma a versione gratuita ùn vi dà accessu à a biblioteca di meditazione cumpleta.

Hè necessariu aghjurnà à Premium è Premium per questu. L'adesione vi costa dodici dollari à u mese. Facu una meditazione di cinque minuti prima cosa di a mattina quandu mi svegliu.

Questa era una abitudine veramente dura chì, in l'ultimi anni, aghju avutu periodi induve meditassi per mesi è dopu mi lascerei per mesi, ma aghju avutu una routine veramente fantastica per circa sei mesi è hè diventatu un assai più faciule, prima cosa di a mattina Per imità cusì possu cumincià a mo ghjurnata per intenzione piuttostu da reazione ùn vogliu micca entrà troppu in i benefici di a meditazione, ma alcune di e ragioni chì personalmente facciu sò di gestisce u stress, di praticà ringraziamentu, per aiutami à ottene più presente è aumentà a mo messa à focu è a mo produttività è pensu chì l'avverete. Una tendenza quì mi piace l'applicazioni chì sò semplici quandu ci sò troppu funzioni è troppu cose chì ùn vogliu tene traccia, allora aghju adupratu un paiu di app di meditazione annantu à l'anni chì mi piaci veramente abitudini semplici per u dirittu avà, anu a funzione davvero fresca in movimentu induve cliccà quantu tempu avete è in chì situazione site avà, è seleziona una meditazione per voi in modo chì ùn duvete micca scrollà longu è per questa app Aghju l'appartenenza premium è pensu chì vale a pena cum'è aghju dettu chì adupru sta app ogni ghjornu elevate chì hè divertente un elevate hè una app abrain training chì hà una versione gratuita è ancu una versione pagata per cinque dollari à u mese elevate hè fatta per aiutavvi migliurà e vostre abilità di lettura è di matematica attraversu più di 35 Ghjochi Ogni Ghjornu Hà un allenamentu cutidianu per voi custituitu di cinque ghjochi Fate i ghjochi Avete un puntuu è i ghjochi diventanu sempre più duri secondu i vostri risultati A prima ragione chì mi piace assai sta app hè perchè i ghjochi sò cum'è quellu Fun I love wo puzzle di rd è i ghjochi di matematica micca tantu, ma devu dì chì aghju fattu miglioramenti in a mo matematica è ancu in i mo. Aghju vistu leghje è scrive dapoi ch'e utilizu sta app, se fate un sbagliu si ferma in realtà per spiegà vi ciò chì avete sbagliatu, allora se avete sceltu una parolla sbagliata a definizione vi dirà o se faci una domanda di divisione in modo erratu, vi scompone u modu più faciule per risponde à l'equazione è pudete ancu tornà indietro è vede i vostri errori dopu chì u ghjocu hè finitu è ​​u mo vocabulariu s'hè sviluppatu significativamente dinò è questu puderia esse a mo applicazione preferita almenu per avà esse. Di solitu mi svegliu, meditaghju, tengu un ghjurnale è poi facciu a furmazione di u mo cervellu per u ghjornu Allora sì, per questu ido hà avutu l'appartenenza premium è pensu chì vale a pena Strava Strava hè una app chì aghju probabilmente finitu per Cinque anni di usu, forse ancu sei anni, ci hè una sorta di app di media suciale per a forma fisica chì pò esse scaricata gratuitamente è l'app pò esse aduprata per creà un contu, ma ci hè l'opzione di andà in un account premium per sette dollari à u mese per aghjurnà.

Hè principalmente orientatu à a furmazione di resistenza. Pudete seguità u vostru viaghju in bicicletta o corre ghjustu da l'app, o pudete caricare un allenamentu da un altru dispositiu o app di tracciamentu, aduprallu per misurà a vostra velocità, a vostra frequenza cardiaca, monitorà a vostra altitudine ecc. È una di e cose più fresche di questu hè a funzione di u segmentu chì a ghjente pò creà nantu à a carta è quandu corri o cicculate nantu à i segmenti pudete vede u vostru tempu paragunendu i denti chì vulete ottene più veloce è motivatu pudete ancu pianificà i vostri percorsi per voi stessu è pianificà u ciclu di u sonnu questu hè un app chì ùn adupru micca veramente ma u mo amicu a usa è pensu chì pò esse benefica per parechje persone. Questa app hè totalmente gratuita avà Questa app hè una applicazione di traccia di sonnu chì ùn richiede micca un dispositivu purtabile Avete u vostru telefunu inseritu accantu à u vostru lettu è u ciclu di u sonnu utilizza l'analisi sonora per identificà u statu di u sonnu Ùn pensu micca u seguitu di u sonnu per via di u so Funziona hè particularmente precisu, ma ciò chì mi piace assai di questa app hè a sveglia.

Pudete stabilisce un tempu apprussimativu chì vulete svegliarsi è l'alarma sonarà in ogni puntu durante quellu tempu quandu site a fase di sonnu più leggera chì svegliate durante un sonnu chjaru vi dà u benefiziu di esse più energicu è alerta. pudete sentitevi leggeri è vulete ritruvà dopu avè colpu u buttone di snooze. Avà personalmente ùn aghju nisun prublema per svegliarmi naturalmente è praticamente, ma u mo amicu ùn salta tantu da u lettu, allora utilizeghja sta app da un paiu di settimane avà è a ama assolutamente è dopu avemu l'aura appno w questu hè un altru tracker di sonnu, ma a cosa quì hè l'app, hè completamente gratuita, ma duvete avè u dispositivu è l'anellu oura hà un prezzu abbastanza elevatu. Allora, se vulete sapè più nantu à questu è cumu funziona, pudete guardà questu articulu dopu, ma l'essenza di questu hè u dispositivu di seguimentu f di sonnu di l'anellu Oura chì portate nantu à u dittu chì traccia veramente micca solu i cicli di sonnu ma ancu u vostru core, valutate a vostra variabilità di a frequenza cardiaca, u vostru muvimentu, a temperatura di u vostru corpu è di più, ancu se questu ùn hè micca solu una app, hè una app è un dispositivu, aghju avutu à lancialla quì perchè sì site veramente seriu per migliurà u vostru sonnu è, cun ellu, a vostra salute generale? Questu hè un cambiatore di ghjocu è mi piace assai questa app perchè sì u dispositivu traccia è analizza assai dati ma hè presentatu in un modu chì hè faciule da capisce è risponde à u chjuchu è infine avemu u chiuvellu avà dinò, questu ùn hè micca solu una app, hè una app è un dispositivu purtabile, ma à u cuntrariu di l'aura ring, u dispositivu hè in realtà gratuito, basta à pagà l'abbonamentu per l'app è l'abbonamentu hè 24 à u mese, allora l'aghju solu prima cuminciatu circa duie settimane è sò dighjà innamuratu, simile à l'anellu oura, a banda whoop traccia u sonnu, ma seguenu ancu u muvimentu è l'attività è a recuperazione più profonda di l'anellu aura è francamente questa app hè fantastica è pò aiutà à capì cumu esercitassi ogni ghjornu riceverete una percentuale di recuperu chì pò aiutà à capì cumu esercitassi in modu chì per tutta a ghjurnata u vostru Str ess è a vostra attività sianu registrate è vi sia mostratu un rating di stress in una scala da 1 à 21.

Idealmente, vulete mantene a vostra valutazione di stress sottu à u vostru valore di recuperu, allora quandu site megliu riposatu, à u cuntrariu di Aura, pudete furmà più duru. Questa app hè assai cumplessa. Ella vi dà assai statistiche è dettagli nantu à u vostru sonnu, furmazione è rivista di ricuperazione nantu à a banda di whoop per i prossimi mesi, allora assicuratevi di abbonassi per ùn mancà micca questu, ma finu à a mo conclusione hè chì l'anellu oura hè megliu per u seguitu di u sonnu è a banda di whoop hè megliu per seguità u fitness è a recuperazione è queste sò e mo prime 7 app di salute è fitness fatemi sapè in a sezione di cumenti sottu s'ellu ci hè qualchì altra app di salute fora chì hè particularmente utile per voi se ti piace st'articulu, per piacè date li un pollice in su per sparte è iscriviti sè ùn site micca.

Se avete digià piaciutu questu articulu, pudete ancu piacè u mo articulu nantu à u mo auraring -Cum'è a rivista chì aghju citatu prima. Pudete verificallu quì Se vulete ritruvà u mo ultimu upload pudete cliccà quì è se vulete verificà i mo prugrammi di coaching pudete cliccà quì, grazie ancora ragazzi, ci vedemu a prossima volta addiu

L'app di u ciclu di u sonnu funziona veramente?

Uapp pòscrive u russamentu, è alcune persone anu scupertu di avèdormeapnea quandu ascultavanu e registrazioni. Ma sì ùn avete miccadormeprublemi, uapphè sempre benefica. Hè quì chì a funzione di alarme intelligente hè utile.

Ehi ragazzi, questu hè Ray da DCRAINMAKER.com. È oghje aghju u vostru primu sguardu nantu à u Newsleep Tracking di Apple.

L'anu annunziatu cum'è parte di WWDC à l'iniziu di sta settimana, ma avà l'aghju in e mo mani è l'aghju installatu è finitu a mo prima notte annantu à l'Apple Watch in modu di traccia di sonnu per vede cumu funziona tuttu, è aghju tuttu què nantu troppu detallatu nantu à u situ web. Allora se vulete sapè ancu più dettagli, pudete vede quì. Basalmente anderaghju à passà per ciò chì paria a notte scorsa per mette in opera tuttu da u principiu à a fine.

È dopu fate ciò chì hè accadutu sta mane. E benintesa ciò chì hè accadutu da a notte à a sera. E dopu paraguni di dati.

Aviu ancu un Garmin Fenix ​​6 Pro à u mo polzu, un nastro Whoop, è dopu un sensore di sonnu Withings Aura sottu à u materasso. Dunque assai dati di paragone per vede cumu hè accatastatu. Ricurdativi, questu hè solu una beta per i primi dui ghjorni di a beta.

Ùn hè micca previstu di esse liberatu prima di settembre, allora assai pò cambià è probabilmente da allora. A prima cosa chì duvete fà hè andà à u watch stessu è inizià l'app di sonnu. Avà pare chì pudete fà alcune parte di questu per telefunu, ne parleremu più tardi.

Ma duvete andà quì, finu à l'applicazione di sonnu, chì hè quella cun l'icona di u lettu quì è allora in questu casu avete a opzione di configurà un pianu di sonnu avà perchè hè a mattina chì pare un pocu diversa da a prima Prima volta, vi mustraraghju uni pochi di fottò è articuli ch'aghju pigliatu eri sera per fassi passà per ognuna di ste tappe. A prima cosa chì aghju da fà hè di cullà cù un prugramma di sonnu, avà pare chì sarà più tardi dopu à voi 'l'aghju fattu cusì per pudè spegne è micca mette in opera di novu, ma a prima volta hè veramente vole stabilisce questu prugramma di sonnu, allora a prima cosa da fà hè solu di mette u vostru scopu di sonnu, in altre parole quante ore di sonnu avete quì è dopu una volta chì avete fattu chì pudete avà impostà una sveglia pudete avà girà u pianu fora se vulete hè ciò chì aghju fattu allora aghju solu impostatu a sveglia à 7:30 a mane dopu è l'aghju subitu spente, e cose chì sò sicura 'anu travagliatu cum'è parte di u prucessu beta per fà ne un pocu più liscia. S'ellu hè u casu, avete bisognu di attivà a traccia di u sonnu.

Questa hè a parte chì face in realtà a traccia di a flotta, dunque a prima parte parla di i vostri obiettivi di vita è poi questa hè a parte chì face u tracciamentu di u sonnu in modo da cambià è toccà a prossima volta è avà vi ferà sapè nantu à u modu di sonnu in u watch , cusì spegne u display di Watchers mentre dormite. Pudete solu tuccallu per riattivallu è mostrà u tempu, ma in fondu si spegne per risparmià a batteria è hà solu un schermu spente, chì hè bonu, una volta finitu vi darà u lamentu avà spiega l'idea daretu à unu sottu ci hè di più cà solu l'ora in fatti hè quasi invisibile hè solu u telefunu è ciò chì faci ci vole u vostru tempu di sonnu dicemu solu 23:45 è dopu ci hè un tempu prima, in u mo casu, I L'impostaraghju à i 30 minuti predefiniti, chì accade è praticamente mette quella schermata di serratura in u vostru telefunu è in qualche modu pruvate micca di aduprà u vostru telefunu è vi spiegheraghju dinò ciò chì pare in Just One Second avà, quandu questu hè fattu allora dumandatevi sè vulete ricordi pagati, cusì in fondu per ricurdavvi sì avete o micca abbastanza suchju per passà a notte è dopu tuttu quellu ricchettu htet hè u paràmetru per dà un riassuntu di tutte e impostazioni chì avete ' Aghju fattu solu, hè assai roba ma ogni tantu finisci. Pensu chì questu hè un duminiu chì Apple pò assolutamente migliurà, chì hè assai più di chiunque duverebbe fà mai, solu per fà u seguitu di u sonnu, ma sò ottimistu trè mesi per capì da settembre.

Sapete quandu tuttu què serà publicatu in publicu, d'accordu in una nota rapida, se truvate questu interessante, utile, o se qualcosa hè ghjustu eliminatu, cum'è u buttone in l'angulu inferiore destro? duve aiuta assai questu articulu è u canali avà, cum'è l'aghju menzionatu prima, pare chì alcune di queste cose sianu da u telefunu stessu. allora sì aghju u mo telefonu quì è andu in l'applicazione di guardia ci videremu cum'è noi vede quì è dopu in u fondu di l'applicazione di sonnu quì sottu possu attivà alcune di queste impostazioni, cusì per esempiu mostranu automaticamente a timeline sleepethwatch è ricordi di ricarica Ùn vecu micca u calendariu di sonnu quì, ma chì puderia esse parte di a rutina di dorme forse ci sò duie interfacce in e duie diverse ci sò un pocu in ogni locu, ma dinò cose chì puderebbenu esse messe in opera avà, una volta chì tuttu hè stallatu hè tempu per inizià tuttu stu prucessu di stabilimentu, in u mo casu aghju finitu per cambià a mo ora di dorme da mezzanotte à 23 ore: 45 ore è cusì à 23h14

Aghju sta pagina quì è sta pagina mi dice in fondu chì hè un ricordu di dorme cusì in 1 minuti chì mi darà un minutu di testa chì accenderà Ùn disturbà micca è inizià tuttu u prucessu di vinu, è un minutu dopu hè in realtà 23h15 eccu 30 minuti di novu, a finestra chì aghju datu per u periodu d'alimentazione di vinu aghjusta chì u novu schermu di serratura annantu à un schermu di serratura è si pò vede dice una bona sera ùn vi disturbanu micca - U modu hè avà attivatu Ùn aghju micca una sveglia per a mane dopu è ci hè un buttone di scartà, dunque ùn ci hè micca un buttone di sbloccare, un buttone di scartà quandu toccu u buttone di scartà aghju u mo schermu di serratura nurmale, chì hè sempre in daretu hà più infurmazioni chì ùn interferiscenu ancu cù u modu è voi Hè suppunutu à lagnassi avà, ùn strappà e cose è preparatevi per dorme è torna ci sò parechje ricerche in corso chì l'usu di u vostru telefunu prima di andà in lettu mentre site in lettu ma prima di dorme contribuisce à un sonnu poveru cusì basicamente cum'è una doppia schermata di serratura cù i dui lati, unu hè assai più scuru, u secondu hè u secondu sempre cum'è dicu, yo, per piacè smette di ghjucà bruttu cun mè, allora accade comunque per i 30 minuti, u tempu di rilassamentu è dopu à 11:45 am u principiu di u mo ufficiale cum'è sleep- Timer se wa nt o ora d'andà à dorme, dopu a schermata winedown si trasforma in un clic di una schermata di sovrapposizione di sonnu è in questu puntu mostra chì u sciroppu va bè, senza allarmi impostati di novu, una schermata super oscurata sembra oscura hè scura in a vita vera questu hè una replica esatta questu hè a screenshot esatta chì viderete chì hè assai più scuru possu solu ricusà questu cum'è prima è avà vedrete qualcosa nantu à u schermu più luminosu di a pagina chì hè u mo schermu di serratura attuale chì dice di novu ùn vi preoccupate micca mentre dorme prima di dì durante u tempu di rilassamentu, avà mentre dorme, mentre in u watch stessu si mette avà in u so modu di sonnu cusì u schermu si spegne è quandu si face ac Quandu esci, basta à appughjà un buttone, si riaccende, ma u schermu hè altrimenti spente cum'è un Applewatch più vechju sè ùn utilizate micca l'Apple Watch Series 5, hè un vechju, è pudete ancu fà quì Vede l'ora chì vedi l'icona Ùn disturbate micca sopra, ma altrimenti i schermi seranu spenti per a notte è durante a ruttura di u vinu.

L'unica differenza nantu à l'orologio stessu hè chì ci hè un simbulu di periculu per u modu Ùn disturbate micca, ma altrimenti ùn ci hè micca schermi dedicati nantu à l'orologio durante a pausa di vinu chì vi darà dormitu à questu puntu, avete finalmente ghjuntu à u puntu induve pudete andà à dorme è face solu cum'è qualsiasi altru portable fora, allora affrettatevi a mattina à 7: 208: 00 pm Aghju intesu chì u zitellu si arrabbiava di a mancanza di manghjà è cusì mi sò svegliatu è sò andatu à piglià u manghjà per u zitellu è rende tuttu felice uni pochi di minuti più tardi guarda nantu à u mo orologio è hà dettu bon ghjornu, cusì dinò u novu tipu di vigilia -up schermu chì ci hè quì mi hà mostratu a mo carica attuale 83% è dopu u tempu in ghjò mi hà mostratu chì ùn vi mostra ancu u tempu di dorme allora mi sò svegliatu di novu à 2.727 o tantu è dopu 1012 minuti dopu avà 7:40 senza dorme dati nè solu una bona - Messaghju di a mattina allora aghju verificatu l'app da mè stessu nantu à u telefunu, a mo app Apple Health era troppu curiosa per vede s'ellu ci viderebbe dati di sonnu quì, è ùn aghju micca dormitu una beta di sonnu quì, ma aghju avè quellu Tempu vistu in i dati di u lettu, ma chì vene da u telefunu stessu, ùn vene micca da u watch è se cercate a fonte in Apple Health, vedrete chì l'iPhone ùn hè micca u mo watch è a ragione perchè vene da e rutine di l'ora di dorme è significa basicamente se mette u vostru telefunu, hè ciò chì pensa à u lettu è dopu ripiglià u vostru telefunu di novu, cunsidereghja chì ùn si hè più addurmintatu in un lettu assai grezzu è tutti questi dui tippi di blockers, se vulete, ùn eranu micca ciò chì dormia in realtà à quellu puntu, era un pocu al di là perchè aghju stesu in lettu un pocu à 8 ore aghju cuminciatu à dumandassi, avà 32 minuti dopu sì aghju qualcosa v perchè aghju guardatu in l'ora è ùn ci era ancu micca dati in u widget di sonnu o in l'applicazione di sonnu nantu à l'ora stessa. , allora aghju pensatu, iè, hè bellu di stranu per allora uttene dati per allora aghju avutu dati nantu à u mo Garmin Aviu dati nantu à a mo cinghia attraversu l'applicazione cum'è s'ellu ùn era micca in nimu eccettu l'Apple Watch ma aghju continuatu , Aghju continuatu è à 8:12 am cusì 45 minuti dopu sò svegliatu, aghju finalmente dati di sonnu nantu à l'Applewatch è pudete vede quì quì se tornu à a scheda di sonnu quì, allora andate à u picculu lettu and scroll down and you will see the analysis time Isleep 6 hours 43 minutes from 1217 Ùn pudete micca toccallu finu à 7:27 am o qualcosa di simile hè tuttu ciò chì pudete fà quì in ghjò chì avessi avutu tendenza per l'ultimi 14 ghjorni in u mo casu aghju dormitu solu cun ellu ovviamente ùn l'aghju ancu, ma sapete chì Apple hà mostratu nantu à u palcuscenu chì ci hè una foto rapida di ciò chì pare, ma altrimente hè tuttu ciò chì avete quì.

Avà pudete vede nantu à Apple Health chì i dati di u sonnu più dettagliati sò cusì croccanti chì apremu quì, andemu in salute quì andemu à vede tutti i dati di salute è scorri in giù è caramelle, ciò chì vedemu quì hè u tempu mediu in lettu chì vene da u telefunu ma dopu vedemu u tempu mediu di sonnu è chì vene da u watch stessu è quandu u toccu quì vedi chì u sonnu principia à 1217 pm Aghju fattu una screenshot à 12:10 p.m. quandu aghju fattu Finitu cù u mo telefunu per a notte è aghju dormitu pensu trà 4 è 5 minuti dopu è dopu mi sò svegliatu trà 7 è 7 vinti nove, secondu quandu aghju primu chiantu per u zitellu è quandu sò andatu nantu à u lettu, ma u daraghju cum'è puntelli per i dui di quelli chì sò praticamente in u stessu stadiu di ballu, aghju da vede più ghjorni quì cà pilastri se pudessi avè solu un ghjornu di più cun elli dorme è possu andà falatu è possu vede a mo frequenza cardiaca mentre dormu è quandu cliccu nantu à ellu ùn pudete micca fà nunda cum'è ùn ci sia nunda di più per vede cliccà per vede più dati di sonnu, ma chì ùn face nunda, basta à vede u listessa cosa in a settimana o in u mese a listessa robba ci hè ancu, se andu finu à u fondu possu vede tutti i dati è quì possu vede i dati attuali sottostanti è cumu aghjunghje per ellu Tempu cuntribuitu à u lettu da u mo telefuninu chì hè l'icona di u telefunu da 23:17 pm 1146 ore è sò surtitu per piglià una foto chì avete veramente seguitatu è dopu da 1146 p.m. à 7:40 am tantu mancatu circa 12 minuti o più à a fine, induve eru definitivamente digià in u lettu, ma va bè, mi avia pigliatu e mo telefonate quandu aghju avutu un lettu à 7:27 am è in avanti cima si ponu vede i fiocchi chì dormenu cum'è quellu chì Apple Watch pensava avà in u mo casu mi sò alzatu solu una volta in u listessu periodu versu 5: 20 am à u bagnu era torna à dorme in pochi minuti, allora pensu chì mi sarei svegliatu assai di più se ci pensu per circa una mezz'ora è ancu di più hè chì ok hè praticamente a norma chì a maggior parte di i tracker di sonnu chì trovu sottu à u committimentu mi sembranu assai? In realtà sì cum'è, ancu se aghju dormitu tutta a notte, pare chì ci sia qualchì volta e nostre interruzzioni eccetera, eccettu chì avà ùn ci sò assai altri dati chì pudete vede quantunque per vede u HRV Cusì pigliate dui HIV campioni di notte à a mità di l'annu, allora mette quelli chì pudete vede è poi di sicuru ancu tracciate a vostra frequenza cardiaca per tutta a notte, cum'è sempre, allora cumu si hè paragunatu à tutti l'altri Dispositivi si comportavanu, eccu un enorme grafico bruttu se fate un graficu nantu à u schermu per pensà mentre li parlu per un secondu dunque da u puntu di vista di u sonnu, eccu u tempu chì mi sò addurmintatu, ognunu di i dispositivi unghie chì sapete più o menu dui minuti cum'è esattamente in u tempu chì mi sò svegliatu, ogni unicu dispositivu hà inchjustratu u più o menu dui minuti cum'è ogni dispositivu in un intervallu di minuti bianchi era ciò chì una grande frequenza cardiaca media chì diversi dispositivi anu mostratu o ùn anu mostratu, allora hè difficiule da paragunà, ma se guardate à i grafichi di a frequenza cardiaca da tutti i dispositivi chì eranu tutti in portata mi piacerebbe andate dinò sprimendu una frequenza di stinchi u watch di mela ùn ne traccia micca veramente, Garmin è Withings è altri u seguitanu, ma ùn hè micca una cosa di watch di apple, listessu vale per u sonnu di novu garmin ne hà unu è a frusta ne hà è i matrimonii ne anu è assai di l'altri dispositivi anu una Valutazione di sonnu, ma ùn ci hè ancu una Valutazione di sonnu in Applewatch è in definitiva diceraghju chì Apple Watch vi dà davvero i punti di basa quì.

Hè super super faciule cusì hè cum'è 2014-2015 in termini di sonnu, dice chì sì dormitu quì si hè svegliatu quì aghju finitu hè tuttu ciò chì ti dò ti daraghju un tempu di sonnu tutale per a notte è Cusì hè questu allora hè ciò chì avemu vistu generalmente da Apple da parechji anni. L'aspetti sport-fitness ùn sò micca tutti cusì profondi, sò e basi, per dì, chì sò di ritornu mainstream è applicabili à decine di milioni di persone, ma ùn stanu micca veramente spingendu i limiti di ciò chì pudete fà per u seguitu di u sonnu , avà l'ingegneri vedenu in fine induve si passa in i prossimi mesi, sicuramente Apple hà suggeritu parechje volte è durante a so presentazione principale chì avianu più cose in stock per vede cumu OS 7 hè citatu questu annu o più tardi questu annu per esse precisu è devu crede un pocu. Queste cose sò tutte di traccia di u sonnu E Notte seranu probabilmente per a prossima versione di l'Apple Watch Pensu chì l'Apple Watch 36 è questu hè praticamente u mudellu chì generalmente facenu.

Di solitu annunziate e cose in WWDC cum'è l'avianu fattu sta settimana è si ritenu per settembre per u ciclu d'aghjurnamentu di u clock normalmente annuale allora vedemu solu ciò chì accade allora speremu chì avete trovu questu interessante, quandu si principia è si salda u buttone quì sottu o buttone d'abbunamentu per parechji altri sporti

Chì app Ciclu di u sonnu hè a megliu?

In u mo primu articulu, vi aghju mostratu cumu si alza prestu è ùn esse infelice. Andemu avà à a scienza di dorme in modu chì pudemu aduprà sta volta più efficacemente è svegliamoci rinfriscati. Chì ci hè ragazzi! J da MedSchoolInsiders.com.

Allora perchè hè impurtante u sonnu? Avete tutti intesu dì chì duvete dorme circa ottu ore à notte. In realtà, a quantità di sonnu chì ogni persona hà bisognu varia è cambia cù l'età. Per a maiò parte di voi, sette à nove ore di sonnu devenu esse u vostru scopu.

E persone generalmente sottovalutanu a quantità chì averanu bisognu. Mentre ci sò alcune persone chì naturalmente necessitanu solu sei ore di sonnu o ancu menu, probabilmente ùn sì micca. I duttori di a scola medica anu amparatu l'impurtanza di u sonnu per a salute, l'abilità cognitive è a funzione fisica, eppuru sò alcuni di i peghju culpevuli quandu si tratta di privassi di u sonnu, allora invece di esse un ipocrita è Per ditti chì site più sonnu, parleraghju di cume allargà quelle ore in lettu invece, ma per ragione di cumpletezza ricordemu brevemente perchè u sonnu hè cusì impurtante è perchè a privazione di sonnu hè male.

Prima, a vostra salute soffre. A privazione di u sonnu à longu andà hè stata ligata à alcune cunsequenze gravi per a salute chì ùn vulete micca esse affrontate. Questi includenu pressione di u sangue, diabete, obesità, depressione, attacchi di core, è colpi.

E vostre funzioni cognitive diminuiscenu ancu. A privazione di u sonnu hè strettamente ligata à una diminuzione di a capacità d'attenzione è di a memoria di travagliu. Ci sò altre funzioni cognitive chì diminuiscenu, cum'è u tempu di reazione, l'attenzione spaziale uditiva è visuale, è l'aggiunta è a sottrazione seriali.

A privazione di u sonnu aumenta ancu u pensamentu rigidu è rende difficiule à aduprà nova infurmazione in compiti cumplessi chì richiedenu decisioni innuvanti. Sapemu ancu chì u sonnu hè criticu per a cunsulidazione di a memoria; Questu significa chì e cose si attaccanu. Dunque, ùn hè micca sorprendente chì a privazione di sonnu affetti ancu a vostra memoria à longu andà.

Terzu, funzione fisica. In un studiu affascinante fattu in Stanford, i ricercatori anu sottumessu à i ghjucatori di basket universitariu un sonnu in più per cinque à sette settimane. I participanti anu ricevutu u più pussibule ogni notte pruvendu à passà 10 ore in lettu.

I scienziati anu misuratu a so prestazione fisica. Dopu stu periodu di estensione di sonnu, i sughjetti avianu sprints più veloci, una precisione migliorata, è si comportanu megliu in u so benessere fisicu è mentale. Allora avà cunniscite l'effetti sanitarii, cognitivi è fisichi di ùn dorme abbastanza.

Ma lasciate la franca, tu è eiu sapemu chì ùn avete micca da ottene quelle 7 à 9 ore ogni notte. Allora chì pudemu fà per quessa? Unu di i cuncetti più impurtanti per dorme megliu hè capisce chì a qualità hè più impurtante chè a quantità. Dittu chistu, sei o sette ore di sonnu di bona qualità hè megliu cà ottu o nove ore di sonnu di qualità scarsa.

I studii anu dimostratu chì a qualità media di u sonnu in termini di salute, equilibriu, suddisfazione di a vita, sentimenti di tensione, depressione, rabbia, fatica è cunfusione hè più impurtante chè a quantità di sonnu disturbata è ùn ne avite mancu nutatu. I studii anu dimostratu chì i soni di notte, in particulare u rumu di u trafficu, ponu frammentà u vostru sonnu ancu sè ùn vi svegliate o ricunnosce lu. Cambia u tempu passatu in e diverse fasi di u sonnu, aumentendu a durata di u sonnu superficiale è accurtendu a durata di u tempu in un sonnu lentu o REM più profondu.

Questu hà un impattu significativu nantu à a qualità di u sonnu è a recuperazione. Ancu se a ghjente hè incosciente è ùn pò sente sti rumuri in u so sonnu, ponu sceglie trà notti di bassu è altu rumore perchè si sentenu megliu dopu notte tranquille. Avà aghju nutatu volte in a mo vita quandu mi sentu benissimu dopu à 6 o 7 ore è volte quandu mi sentu lentu è sturditu dopu à 8 o più ore.

U secretu era torna a qualità di u sonnu. U mantenimentu di un prugramma di sonnu di rutina è regulare andendu à dorme è svegliatemi in listessu tempu hà fattu una grande differenza per mè, purtendu à un sonnu poveru in generale per duie ragioni: Prima, e persone in a mo casa o in l'appartamentu facianu rumuri chì disturbavanu u mo sonnu, troppu sì ùn mi sò micca svegliatu o ricurdatu. Siconda, a luz di u sole si infiltrò in a mo stanza, chì interferia cù a qualità di u sonnu.

A soluzione à sti prublemi seria tappe di l'arechja è una maschera facciale o tende oscuranti. I ligami ponu esse truvati in a descrizzione sottu. U sonnu si faci in fasi, da e fasi unu, dui, trè, quattru è REM, chì significa i movimenti rapidi di l'ochji chì si verificanu quandu sognu.

Quandu si dorme per a prima volta, site in i primi stadii di u sonnu è à misura chì u tempu passa passerà più in profondità dopu avè passatu, passendu sempre di più u vostru tempu in un sonnu più prufondu. Per questa ragione, e sonnette di putenza devenu durà un massimu di vinti minuti o più. Questu hè abbastanza longu per uttene à u sonnu di livellu 2 chì aumenterà a vostra memoria è creatività.

Longi sunniti sò sottumessi à una indolenza di sonnu aumentata, chì significa chì u svegliu hè fastidiosu. Se dormite da 30 à 60 minuti, entrerete in un sonnu lentu, chì hè bonu per a decisione, ma vi sveglierà groggy. U sonnu REM si faci dopu à 60 à 90 minuti, ma dinò, vi sveglierete stupiti.

Dunque, i piscioli più corti sò a megliu scelta. Fà un sonnu troppu longu ùn solu vi face stancu, ma diminuisce ancu a quantità di sonnu chì duvete dorme. Questu significa chì serà più difficiule per voi di dorme di notte. pigliate una tazza di caffè, poi fate un sonnu per 20 minuti.

Quandu si svegliate, u caffè hè assurbutu da u vostru intestinu tenue, passatu in u sangue è hà un effettu nantu à u vostru cervellu. Hè statu dimustratu chì i sonnii di caffè mostranu una prestazione cognitiva migliorata paragunatu à a sunetta sola. Mentre i pani di u caffè sò una bona idea, cunsumà caffeina prima di dorme ùn vi farà micca favuri.

A caffeina accurtà e fasi 3 è 4 di u ciclu di u sonnu, chì sò fasi più profonde di u sonnu. I studii anu dimostratu chì a caffeina hà un effettu significativu nantu à i disordini di u sonnu finu à sei ore prima di dorme. Cusì alcolu; L'alcolu pò aiutà à addurmintassi più prestu, ma a qualità di u sonnu ne soffre.

Tecnicamente, aumenta i mudelli di sonnu lentu delta, chì hè una bona cosa. Ma aumenta ancu l'attività alfa, chì generalmente si faci quandu si riposa tranquillamente. L'attività di l'onda Delta in u cervellu risulta in un sonnu più poveru.

Blocca ancu u sonnu REM, chì hè cunsideratu cum'è u tippu di sonnu u più riposu. Ùn aiuta micca ancu chì sia un diureticu è vi svegliate per aduprà i bagni più spessu. Chì ne pensate di i pisolini è di i pisolini in particulare? L'avete pruvati? Mi piacerebbe sente i vostri cummenti sottu.

Spergu chì tutti anu trovu utile questu articulu, se ti piace l'articulu assicuratevi di cliccà u buttone mi piace. Articuli novi ogni settimana, allora cliccate nantu à 'Abbunassi' se ùn l'avete micca dighjà è ti vedemu dopu.

Qual hè a migliore app gratuita di cicculu di sonnu?

Questu hè à punente è vi ringraziu per avè unitu à mè. Oghje aghju da esaminà u Ciclu di u sonnu, un'app chì vi aiuterà à svegliarsi durante a vostra fase più leggera di sonnu.

Dunque, u vostru corpu si sveglia in u so statu u più energicu è rinfriscatu paragunatu à una sveglia nurmale chì pò sveglialu in ogni mumentu, soprattuttu quandu site profondamente addurmintatu. A prima volta chì aprite l'app, questa hè a pagina chì aprite. Vengu à: a pagina d'accolta.

È nantu à sta pagina - andemu solu à sfugliallu assai prestu - vi diceremu cumu piazzà a vostra icona è cumu funziona l'app cù l'accelerometru di u telefunu. Avà ci vole à mette lu à u latu di u vostru lettu è testallu prima di fà in realtà què solu per assicurassi chì funziona è ripiglià i segnali. Dunque, se sfogliamu quì, pudete leghje un pocu.

Sentitevi liberi di mette in pausa l'articulu se vulete leghje lu più da vicinu. Ma hè a prima pagina chì vene. Dopu, una volta chì avete l'app, avete bisognu di pruvà.

Tuttu ciò chì duvemu fà hè preme u buttone START, stendesi nantu à u vostru lettu, girà è u telefunu farà veramente rumori chì indicanu chì sta pigliendu u vostru muvimentu è aduprendu i so algoritmi è analisi, per poi analizzà se stai muvendu in sonnu prufondu o leggeru o in quale fase di u sonnu site attualmente. Hè dunque una app abbastanza simplice chì hà un scopu è hè assai cool in parechji modi. È vi mustraraghju in un secondu esattamente i migliori modi chì cunnoscu di cumu aduprà l'app per uttene più vita è più energia è più produttività.

Fondamentalmente, pudete poi impostà una sveglia chì vi permette una finestra di tempu dà quandu vulete svegliarsi a mattina. Pudete vede quì chì ci hè in realtà una finestra di mezz'ora chì pudete cambià in i REGOLAMENTI. È durante quellu tempu, l'app servirà per svegliarvi in ​​ogni locu in quellu tempu chì si sente, o per svegliarvi in ​​un statu rinfriscatu è energicu.

Cusì hè bellu cool. Dunque, quandu averete fattu solu cliccà START, vi darà uni pochi di cunsiglii quì è in fondu solu mette l'iPhone nantu à u vostru lettu è andate à dorme è u tracciarà per voi. Cusì hè un modu bellu bellu per aduprà.

Avà aghju toccu solu a scheda STATISTICA quì sottu. È mi hà datu alcune statistiche nantu à l'ultima notte di sonnu chì aghju da registrà cù questa app. Avà mi dice chì aghju durmitu sei ore è cinquantottu minuti (06h 58m).

È mi dice chì sò andatu à dorme à 11:06 am è mi sò svegliatu à 6:04 am (chì hè un mudellu di sonnu abbastanza tipicu per mè). È u tempu mediu di sonnu tutale chì aghju passatu in sessantadue notti registrate per notte hè di sette ore è vinti sette minuti (07 ore, 27 minuti). Stu graficu mi mostra esattamente ciò chì l'app hà registratu durante a notte.

È si pò vede chì in u tempu da l'assi quì sottu è in a fase di sonnu site in: sonnu prufondu quì, dorme quì, è svegliate quì. È quandu u rotulu cù u dettu annantu à questu, mi porta in realtà a notte precedente è mi dà una lettura nantu à a notte precedente o a notte chì aghju veramente registratu. Certe volte uttenite quellu segnu 'I' induve ùn capisce micca abbastanza i segnali.

Ma per a maiò parte - diceraghju novanta ottu per centu di u tempu - face un travagliu fantasticu di rilevà i mudelli di sonnu. Cusì alcune notti tenderete à dorme bè, alcune notti ùn dormite micca bè - lanciate è girate tuttu u tempu - è sta app vi aiuterà à precisà esattamente induve e cose vanu male quandu hè cusì avà lasciami dì, veramente prestu, cumu adupru sta app per fà usu di ella è uttenene u massimu. U primu hè chì l'aghju ovviamente adupratu per monitorà i mo schemi di sonnu è guardu i grafichi in un dettagliu squisitu è ​​tengu un pocu di fogliu Excel nantu à cumu aghju dormitu per l'ultimi mesi.

È guardu u tempu mediu per andà in lettu è u tempu mediu per svegliu. È u paragonu à u mo tempu ideale è u tempu chì cunnoscu funzionerà megliu per u mo corpu. Pensu chì tutti avemu un tempu per ottimisimu: a nostra produtività, i nostri livelli di energia, è cumu ci sentimu quandu ci svegliamu.

È sapemu i marchi di tempu in cui femu ciò. Sapemu chì, se passemu questu tempu, tendemu à esse specialmente stanchi se venemu un pocu prima è dormenu troppu. Sapemu ancu chì ci pudemu sente lentu tuttu u ghjornu.

Dunque, essendu in l'industria di a salute è di a forma fisica, sapemu ancu chì ci sò assai altri fattori, ma se ci concentremu solu nantu à u sonnu - chì hè ciò chì simu in questa app - hè abbastanza bè cum'è isolamentu, un'altra grande strategia Cosa pudete aduprà hè di fissà un scopu di 30 ghjorni per andà in lettu è svegliarsi à tempi specifici. Se avete un affari, o site un imprenditore in Internet, o vi piace à fà cose in a mattina, cum'è alzàvi, andà à fà una corsa, o andà in palestra, allora duvete alzàvi prestu per fà ciò. È hè un ottimu modu per rende voi responsabile, soprattuttu se u spartite cù l'altri.

Avà, ùn sustenu micca di sparte lu cù u vostru publicu in Facebook o qualcosa, ma se pudete truvà un amicu di responsabilità è ghjustu dilli à chì volte avete da impegnà, chì vi tenerà definitivamente postu. È l'aghju trovu esse un strumentu assai putente per rimudellà è cambià e mo abitudine di sonnu, ciò chì hà fattu una grande differenza. Cunnoscu alcune persone chì spartenu e so statistiche nant'à Facebook.

casu di viaghju in bicicletta

Sè site cusì inclinatu, ùn hè micca prublema. Benintesa, solu quandu avete amici cari è famiglia cum'è i vostri amichi principali pudete fà cusì. Ùn l'aghju micca cunsigliatu s'ellu hè più di un media o account suciale orientatu à l'impresa.

Avà a notte avete dormitu bè - è pruvaraghju à truvà unu. Hè veramente bè. Vogliu dì, averia forse agitatu quì è mi sò svegliatu un pocu quì è aghju durmitu guasgi tutta a notte.

Dunque era un bellu solidu sette ore di sonnu. In queste notte, un'altra grande strategia hè di fà veramente una nota di ciò chì avete fattu è ùn avete micca fattu quella notte. Mantene un ghjurnale.

Scrivite ciò chì avete manghjatu, ciò chì avete betu, ciò chì avete fattu quandu erate attivu. Sì avete travagliatu, se avete vistu a TV, se avete vistu un filmu, se avete un massaggio. Parechje cose diverse chì pigliate ponu influenzà u modu di dorme.

Se esercite assai tardi, mantene a temperatura di u core o a frequenza cardiaca alta assai più tardi è per assai più. È parechje persone truveranu chì ùn ponu dorme è cù u tempu si ne feranu, ma ùn si rendenu micca contu chì questu hè un fattore chì li face veramente male. È fate ancu una nota di perchè vi svegliate a mattina.

Ovviamente, vi svegliate perchè normalmente vi svegliate. Certe volte hè u misgiu di un vicinu. O, in u mo casu, hè un acellu chì hà colpitu a finestra l'altra mattina; hè solu volatu in quà è mi hà fattu scuzzulà.

Puderia esse trafficu. Certe volte vi svegliate per qualchì circustanza esterna. È vulete registrà ancu questi per pudè pruvà à minimizzalli.

È ci sò parechje manere di minimizà u rumu. Hà fattu una grande differenza ancu per mè, avendu e tende aperte o chjose. Mi sò svegliu assai prima cù i tendini aperti perchè a luce di u sole entrava è mi sò naturalmente svegliatu.

Quandu eranu chjusi, aghju durmitu assai più tardi. Sapendu questi fattori, in u mo parè, pò fà un mondu di differenza in termini di u vostru sonnu è a qualità di u vostru sonnu. Dunque questi sò cunsiglii interessanti per voi chì si pò sperà piglià cun voi è fà di l'altre cose interessanti di questa app.

Se toccu IMPOSTAZIONI quì sottu, possu cambià u sonu di l'alarma è ci sò qualchi soni d'alarma abbastanza freschi per svegliarvi. Puderia ancu pruvà alcuni d'elli. Cusì hè questu a radura di a furesta.

Dunque hè ancu un modu assai calmante è dolce per svegliarsi, à u cuntrariu di e grande sveglie nurmali induve vulete solu sfracicà a sveglia cù un martellu. Allora se tornemu torna ci sò uni pochi d'altri paràmetri, ma ùn avemu micca bisognu di andà in questu in questa rivista particulare. Basta à ghjucà intornu cun ella.

Vi aghju datu a carne. Spaziu per migliurà: Cusì sia prestu, mi piace ancu parlà di i svantaghji di l'app. È un coppiu di cose cù quella app particulare, u numeru unu, ùn funziona micca nantu à certi materassi.

I materassi OnTempur, per esempiu, chì sò estremamente morbidi è assorbenti è in qualchì modu si appiccicanu à a vostra forma, ùn funzionanu micca veramente perchè - cù u materassi - anu da ricunnosce i vostri movimenti. Materassi assai, assai duri o assai, assai soffici - tramindui estremi - ùn funzionanu ancu bè nantu à questi. Allora fate attenzione sì avete unu di quelli materassi chì sò estremi o tempuriti.

Allora puderebbe vulete assicurà chì ùn uttene micca sta app perchè hè un gattivu di soldi. Pò esse ancu periculosu se vi scurdate di mette u vostru telefunu in modalità aereo. Duvemu tutti esse cuscenti chì i telefoni emettenu radiazioni negative è vulemu spegne completamente prima di dorme è, soprattuttu, averli vicinu à a nostra testa, l'arechje, u cervellu.

Cusì avete da esse sicuri di fà questu ogni notte. Hè assai impurtante chì u fate. Fallimentu à fà cusì puderia avè effetti à longu andà nantu à u percorsu.

È in fondu avemu a mira di un picculu aeroplanu iscriviti quì in un angulu. Ùn vulemu micca chì questi signali entrinu è surtinu da u telefunu mentre dorme. L'altru puntu negativu hè chì ci vole à inseriscelu ogni notte.

Vi ricumandu di inseriscelu ogni notte. Cusì avete bisognu di una presa vicinu à u lettu annuale, è avete bisognu di una presa elettrica è di una presa iPhone per inserisce u vostru iPhone. Cusì puderia esse un pocu di vergogna, secondu a setup.

Ma ùn deve micca esse troppu prublema. È infine, trovu chì e statistiche - vogliu dì, sò boni, è questi sò utili. Ma pensu chì puderianu dà assai di più in termini di statistiche.

Ci hè assai più analisi è cose chì puderanu fà. È spergu chì questu serà u casu in future versioni di l'app. Cusì in generale, hè una bella app.

Hè un grande strumentu. Aduprà per ciò chì hè stata cuncipita. Dacciu 77%.

Pensu chì sia assai utile è sicuramente una freccia fresca in u vostru strumentu di carcassa. È se u aduprate per i so migliori effetti, sò sicuru chì vi aiuterà à migliurà u vostru sonnu è à migliurà a qualità di a vostra vita

Samsung hà una app di sonnu?

USamsungsaluteappmisuredormemonitorendu u vostrudormeabitudini. Questu significa chì uSamsungdispusitivi purtabili cum'è uSamsungGear S,avèun giroscopiu internu dentru.

Cumu l'applicazioni di sonnu sanu chì site addurmintatu?

Madorme-trackingappper i dispositivi purtabili cum'è Apple Watch o Fitbit guardanu principalmente u muvimentu è a frequenza cardiaca àdeterminàquandusite addurmintatuo svegliu chìsògeneralmente micca abbastanza precisu per misurà a sfarentedormetappe, hà dettu u Duttore Vallat.17. 2019.

Chì applicazioni ùn dormenu mai?

App mai dorme: Pudete aghjunghjeappchì vuleràmaispegne odormein fondu cusì puderete sempre pudè usalli. Pudete aghjunghjeappà a lista toccendu u segnu +, selezziunendu u vostru desideratuapp(s), è dopu toccendu Aggiungi.

Cumu a galaxia watch sà chì dormu?

U seguimentu REM utilizza a variabilità di a frequenza cardiaca (HRV) per aiutà à definisce stu periodu didorme. Andate in uSamsungApp Salute nantu à uGalaxy Watchè dopu scorri / torce finu à a frequenza cardiaca. Sceglite l'opzione Sempre è andate in lettu per seguità u vostrudorme.24.09.2018

Ci hè una app chì registra u sonnu parlendu?

SognuParlàRecorder hè unappusatuper arregistrà u sonnuparli è ronchi. A so tecnulugia avanzata filtra u silenziu èricordiin audio di alta qualità.Hèhà una cumunità in linea per sparte u vostruarregistramentucù altri utilizatori in tuttuumondu.

Chì hè l'app chì registra u vostru sonnu?

Più di 100.000 clip spartuti àDormiParlà Toplist.DormiTalk Recorder hè una bella applicazione iOS chìricordiesattamente ciò chì dite mentresìaddurmintatu è sunnendu funziona cum'è un incantu. ùn hè micca solu utile, ma divertente ancu. Sarete scandalizatu da ciò chì certe persone dicenu sottu u mastru didorme!